Внутренний критик - это часть нашего сознания, которая постоянно оценивает и часто осуждает наши действия, мысли и чувства. У многих людей внутренний критик чрезмерно строг и негативен, что приводит к снижению самооценки и повышенной тревожности. Формирование внутреннего критика начинается в детстве и часто отражает критику, которую мы получали от значимых взрослых. Трансформация деструктивного внутреннего критика включает осознание его присутствия, распознавание паттернов критики и постепенную замену осуждающего голоса на более поддерживающий и сострадательный. Техники когнитивно-поведенческой терапии и практики осознанности помогают в этом процессе. Подробнее о работе с внутренним критиком читайте по ссылке.
